Во время сна мозг не отдыхает — он переходит в другой режим работы, критически важный для здоровья и когнитивных функций.
1. Глимфатическая система «моет» мозг
Во время глубокого сна между клетками мозга увеличиваются промежутки на 60%, и цереброспинальная жидкость вымывает бета-амилоид и другие токсины — отходы дневной активности. Недостаток сна связан с риском болезни Альцгеймера.
2. Сортировка памяти
Гиппокамп «пересказывает» важные события неокортексу, где они становятся долговременными воспоминаниями. Ненужное — удаляется. Это как архивирование и очистка кэша.
3. Эмоциональная переработка
В фазе быстрого сна (REM) мозг переживает эмоции без участия амигдалы — центра страха. Это помогает ослабить травматические воспоминания и снизить тревожность.
4. Творческое решение задач
Многие открытия (от ДНК до «Мелодии дождя» Пола Маккартни) пришли во сне. Мозг соединяет несвязанные идеи, создавая новые паттерны.
Интересно: даже 20-минутный дневной сон улучшает память и внимание.
Таким образом, сон — не пауза в жизни, а основа ясного ума, эмоциональной устойчивости и долголетия.
