Страх темноты (никтофобия) — один из самых распространённых страхов у людей всех возрастов. Его корни уходят в эволюционное прошлое: в темноте древние люди были уязвимы для хищников.
Сегодня угроза исчезла, но мозг сохранил настороженность. В условиях низкой освещённости зрение теряет детали, и мозг начинает «додумывать» неизвестное. Это функция миндалевидного тела — центра страха.
Интересно, что в темноте активируется гипервигилантность: мы начинаем прислушиваться к шорохам, замечать тени, интерпретировать их как угрозу. Это не «слабость» — это механизм защиты.
У детей страх сильнее, потому что их мозг ещё не научился отличать воображаемое от реального. Но и у взрослых он может проявляться в виде тревожности, особенно в незнакомой обстановке.
Парадокс: современные технологии усиливают страх. Мы привыкли к постоянному свету, и полная темнота кажется «ненормальной».
Способ снизить тревогу — не избегать темноты, а адаптироваться к ней: тёплый ночник, привычные звуки (белый шум), ритуалы перед сном. Со временем мозг учится: «Здесь безопасно».
