Осенью тело нуждается в глубоком восстановлении после лета и подготовке к зиме. Вот как скорректировать уход:
Перейдите на более плотные текстуры
Лёгкие гели и молочко замените сливочными кремами и маслами (жожоба, ши, авокадо). Они создают защитную плёнку против ветра и сухого воздуха.Сократите горячие ванны
Горячая вода смывает липидный барьер кожи. Лучше — тёплый душ 5–10 минут, с мягкими очищающими средствами без SLS.Не забывайте про тело
После душа наносите увлажняющее масло или крем на всё тело, особенно на локти, колени и стопы. Это предотвращает сухость и зуд.Поддержите иммунитет изнутри
- Витамин D (особенно при коротком световом дне),
- Омега-3 (льняное масло, жирная рыба),
- Пробиотики (кефир, квашеная капуста) — 70% иммунитета в кишечнике.
Добавьте ритуалы для нервной системы
Осень часто вызывает «сезонную хандру». Включите:- Тёплые напитки (имбирь, куркума),
- Ароматерапию (апельсин, сандал, эвкалипт),
- Раннее ложиться спать — в согласии с укорачивающимся днём.
Осень — не время увядания, а период внутренней консолидации. Забота о себе сейчас — инвестиция в здоровую зиму.
