Многие из нас просыпаются и сразу тянутся к телефону — проверить сообщения, почту, соцсети. Но это привычка, которая разрушает ваш день ещё до завтрака.
Что происходит в мозге:
В первые 30–60 минут после сна мозг находится в состоянии альфа-волн — это окно возможностей для творчества, спокойного планирования и внутреннего фокуса. Как только вы открываете соцсети или новости, мозг получает информационный шок — и переходит в режим реактивности.
Последствия:
- Вы начинаете день в чужом ритме, а не в своём
- Повышается уровень тревожности (особенно если увидели стрессовую новость)
- Снижается мотивация — вы «сжигаете» волю на сопротивление бесконечному скроллу
- Пропадает шанс на осознанное утро: медитацию, зарядку, завтрак без спешки
Что делать вместо этого:
Первые 20–30 минут — без экранов
Выпейте стакан воды
Сделайте 5 минут дыхания или лёгкой растяжки
Напишите 1–2 цели на день (на бумаге!)
Только потом — телефон
Интересный факт:
По данным исследований Университета Бостона, люди, избегающие экранов в первые 30 минут после сна, на 42% чаще достигают своих ежедневных целей.
Ваше утро — не стартовая площадка для чужих запросов. Это ваше личное время. Защитите его.
