Страх публичных выступлений (глоссофобия) испытывают 75% людей. Но его можно преодолеть — без медикаментов и «просто соберись».
План на 7 дней:
День 1–2: Замените «боюсь» на «волнуюсь»
Страх парализует. Волнение — энергия. Скажите себе: «Я волнуюсь, потому что это важно».
День 3–4: Репетируйте вслух — не в голове
Проговаривайте текст стоя, с жестами, как на сцене. Запишите на диктофон — и прослушайте.
День 5: Найдите «якорь»
Выберите человека в зале с добрым лицом. Смотрите на него, когда теряете нить.
День 6: Подготовьте «аварийную фразу»
Если забыли — скажите: «Давайте вернёмся к главному…» — и продолжайте. Аудитория не знает, что вы сбились.
День 7: Примите несовершенство
Люди не ждут идеала. Они ждут искренности. Даже пауза — часть речи.
Чего НЕ делать:
- Не учите текст наизусть — запомните структуру
- Не пейте успокоительное — оно тормозит речь
- Не избегайте выступлений — это усиливает страх
Интересный факт:
Исследования Гарварда показывают: люди, которые признают волнение вслух («Извините, я немного нервничаю»), вызывают больше доверия, чем «хладнокровные» ораторы.
Страх сцены — не враг. Это признак того, что вам небезразлично.
