Современный человек спит как придётся — то в полночь, то под утро. Но наука давно доказала: регулярность сна важнее, чем его длительность.
Вот что будет, если ложиться спать в одно и то же время хотя бы две недели:
-
Организм запоминает “время сна”
Биоритмы подстраиваются под расписание. Засыпать становится легче, без долгого лежания и “прокрутки мыслей”. -
Бодрость утром
Даже если ты спишь меньше обычного, пробуждение проходит легче — мозг просыпается в “правильную” фазу сна. -
Меньше стрессовых гормонов
Регулярный сон стабилизирует выработку кортизола, и человек становится спокойнее, терпеливее. -
Кожа выглядит лучше
В одно и то же время активируются процессы восстановления клеток. Меньше отёков, ровный цвет лица. -
Иммунитет укрепляется
Организм перестаёт “жить в аврале” и тратить энергию на адаптацию — остаются силы на защиту от вирусов.
Совет:
Выбери комфортное время и придерживайся его даже в выходные — разница больше часа уже сбивает ритм.
