Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом, активирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень кортизола.
После недели практики вы начинаете засыпать быстрее, а тревожность уходит.
Через месяц дыхательные упражнения улучшают работу лёгких и даже замедляют старение клеток.
Самое простое правило — вдох на 4 секунды, выдох на 6.
Советы
