Психологи отмечают, что уже через неделю люди начинают замечать первые изменения: повышается концентрация внимания, уходит тревожность, появляется больше времени на реальные дела.
Через две недели улучшается сон, а мозг перестаёт постоянно искать “дофаминовую награду” от лайков и уведомлений.
К концу месяца большинство людей отмечают ясность мышления, спокойствие и более глубокие отношения с близкими.
Совет: начни с постепенного ограничения — удали уведомления и выделяй время “без экрана” по вечерам.
