Многие думают, что сон без подушки «выпрямляет позвоночник». Но для спящих на спине это ошибка, которая ведёт к хроническим проблемам.
1. Шея провисает
Без поддержки голова откидывается назад. Это сдавливает дыхательные пути — появляется храп и апноэ.
2. Нарушается кровообращение
Пережимаются позвоночные артерии — отсюда утренние головные боли и головокружение.
3. Повышается давление на поясницу
Позвоночник теряет естественный изгиб, что вызывает боль в спине даже у молодых людей.
4. Кожа лица сдавливается
Хотя вы на спине, голова может поворачиваться, создавая заломы и морщины.
Как выбрать правильную подушку для сна на спине:
- Высота — 8–12 см
- Форма — с углублением под голову и валиком под шею
- Материал — пена с памятью или латекс
- Не используйте два подушки — это усугубит проблему
Интересный факт:
По данным Национального института сна США, спящие на спине без подушки в 3 раза чаще страдают от утренней скованности в шее.
Сон без подушки — не универсальное решение. Для спины он почти всегда вреден.
