Утро — не время для резких стимуляторов, а момент для мягкого пробуждения тела. Вот напитки, которые дают энергию без нервозности и «краша»:
Тёплая вода с лимоном
Восполняет обезвоженность после сна, мягко запускает пищеварение, богата витамином C. Пейте сразу после пробуждения — до еды.Матча (порошковый зелёный чай)
Содержит L-теанин + кофеин в идеальном балансе: бодрит, но без тревоги. Эффект длится 3–4 часа без резкого спада.Имбирный чай с мёдом
Имбирь улучшает кровообращение и метаболизм, мёд даёт лёгкие углеводы. Отличен в холодное время года.Куркума-латте (золотое молоко)
Куркумин в куркуме — мощный антиоксидант, молоко (или растительное молоко) смягчает вкус. Добавьте щепотку чёрного перца для усвоения.Ройбуш или травяные чаи (мята, розмарин, женьшень)
Без кофеина, но с тонизирующим эффектом. Женьшень особенно хорош для умственной ясности.
Чего избегать утром:
- Холодных напитков — они замедляют пищеварение,
- Сладких соков — вызывают скачок сахара,
- Кофе натощак — повышает кортизол и раздражает желудок.
Идеальный утренний напиток — тот, что согревает, питает и даёт ровную энергию. Пусть ваш день начнётся с заботы, а не гонки.
