Гормональная (эндокринная) система — это сеть желёз, выделяющих химические посыльные (гормоны) прямо в кровь. Они регулируют почти всё: от роста до настроения.
Как это работает:
- Гипоталамус (в мозге) получает сигналы от тела и нервной системы,
- Он даёт команду гипофизу — «дирижёру» эндокринной системы,
- Гипофиз отправляет гормоны к другим желёзам:
- Щитовидная железа — регулирует метаболизм,
- Надпочечники — вырабатывают кортизол (стресс) и адреналин (реакция),
- Поджелудочная — инсулин и глюкагон для контроля сахара,
- Яичники/яички — половые гормоны.
Ключевые гормоны и их роль:
- Мелатонин — регулирует сон (вырабатывается в темноте),
- Серотонин — настроение, сытость, спокойствие (80% — в кишечнике!),
- Дофамин — мотивация, удовольствие, внимание,
- Кортизол — энергия утром, стресс днём,
- Окситоцин — доверие, привязанность, «гормон объятий».
Баланс важнее уровня
Например, высокий кортизол ночью (из-за стресса или экранов) нарушает сон, даже если днём он в норме.
Интересно:
- Гормоны действуют медленно, но долго (в отличие от нервной системы),
- Кишечник называют «вторым мозгом» — он производит множество гормонов и нейромедиаторов,
- Эндокринная система тесно связана с иммунитетом и психикой.
Таким образом, гормоны — это тихие дирижёры, координирующие миллионы процессов, чтобы вы могли жить, чувствовать и расти.
